목주름 없애는 운동법

목주름 없애는 운동

안녕하세요. 오늘은 목주름 없애는 운동에는 어떠한 것이 있는지 알아보려고합니다. 목주름이 많으면 나이가 많아보이기도 하며 목주름은 숨길 수 없는 나이테라고도 불리우기도하는데요. 얼굴은 주름이 생기면 화장 또는 시술을 통해서 가릴 수 있지만 목주름은 생기는 것은 쉽지만 없애기 위해서는 많은 노력이 필요하다고합니다. 그런만큼 꾸준한 관리를 통해서 목주름을 없애준다면 보다 젊어보일 수 있겠죠. 그럼 지금부터 목주름을 없애는 운동을 살펴보도록 하겠습니다.

목주름 없애는 운동

목주름 없애는 운동으로는 바로 스트레칭을 해주는 것인데요. 첫번째로 손끝으로 턱을 밀어올려주어 10초동안 그 자세를 유지해줍니다. 두번째로는 머리를 천천히 뒤로 젖혀주는 것인데요. 이 때 양손을 가슴에 올려준 다음 목을 뒤로 젖혀주면 목주름이 당겨지는 것을 느낄 수 있으며 너무 과하게 뒤로 젖히지 않도록 주의해줍니다. 이 동작도 10초간 유지를 해줍니다.

목주름 없애는 운동 세번째 스트레칭은 머리를 천천히 앞으로 숙여주면서 턱을 가슴쪽으로 끌어 당겨주어 10초간 유지를 해줍니다. 이 때 가슴을 펴주면서 등이 구부러지지않도록 주의를 해줍니다. 마지막 스트레칭으로는 허리를 곧게 펴준 후 한쪽 손을 머리 위에 올려줍니다. 그 다음 손을 올린 쪽으로 머리를 가볍게 당겨주면서 자세를 유지해줍니다. 이 동작을 반대쪽도 번갈아가면서 해줍니다. 이렇게 목 스트레칭을 해주면 목주름을 없애는데 효과도 있지만 목 운동도 되어 목강화에도 도움이 된다고합니다.

또 목주름을 없애기 위해서 입술모양을 '아'와 '이'를 만들어주어 5초에서 10초간 유지를 해줍니다. 이 때 목근육에 힘이 들어가도록 해주어야 효과가 있으니 참고하시며 목주름 없애는 운동을 꾸준히 해주시면 됩니다. 이렇게 목주름을 없애기 위해서 스트레칭을 꾸준히 해준다면 목주름이 없는 목을 가질 수 있으며 보다 젊어보일 수 있을 것입니다.

이렇게 목주름 없애는 운동을 꾸준히 해주는 것도 중요하지만 평소 습관도 중요한데요. 우리의 목은 얼굴보다 피지선이 적어서 건조해지기 쉽다고합니다. 그렇기 때문에 보습에 신경을 써주어야하며 피부노화를 촉진시키는 자외선을 차단해주어야 합니다. 또 우리는 잠을 잘 때 베개를 사용하는데요. 이 때 너무 높은 베개를 사용하면 혈액순환에 방해를 받으며 목 근육이 긴장하면서 목주름이 생기기가 쉽다고합니다. 그러니 누웠을 때 몸이 수평이 되는 베개가 좋다고합니다.

지금까지 목주름 없애는 운동과 평소 습관에 대해서 알아보았는데요. 노력은 배신하지 않는다는 말이 있듯이 꾸준히 실천하면 좋은 효과를 볼 수 있을 것이며 보다 젊은 모습을 유지할 수 있을 것입니다. 이 글을 다 읽으셨다면 목 스트레칭 한 번 해보는 것은 어떨까요.